1292
Makale

İştah Kapatma ve Yöntemleri


Yazar: TDM CLINIC

Yayın Tarihi: 25 08 2024

İştah kapatma, kilo kontrolü sağlamak ve aşırı yemekten kaçınmak isteyen birçok insan için önemli bir konudur. İştahı kontrol altına almanın çeşitli doğal ve etkili yöntemleri vardır:


  • Bol Su İçmek: Su içmek, mideyi doldurarak tokluk hissi yaratabilir. Yemeklerden önce su içmek, yeme miktarını azaltabilir.
  • Lifli Gıdalar Tüketmek: Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin gıdalar, sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmeyi sağlar.
  • Yeterli Uyku: Yetersiz uyku, açlık hormonlarını etkileyerek iştahı artırabilir. Düzenli ve yeterli uyku, iştahın kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
  • Protein Tüketimi: Yüksek proteinli yiyecekler, tokluk hissini artırarak aşırı yemenin önüne geçebilir.
  • Küçük ve Sık Öğünler: Küçük porsiyonlarla sık yemek yemek, kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur ve ani açlık krizlerini önler.
  • Bu sayfadaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler, herhangi bir hastalığın teşhis veya tedavisinde kullanılmak için tasarlanmamıştır.

    Herhangi bir sağlık sorununuz veya endişeniz varsa, lütfen tıbbi yardım için bir doktora veya yetkili bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Kendi kendinize teşhis koymak veya tedavi uygulamak tehlikeli olabilir.

    Bu nedenle, tıbbi tavsiye veya tedaviye ihtiyacınız olduğunda her zaman bir sağlık uzmanına danışmanız en doğru ve güvenli yoldur.

    İlgili Doktorlar

    Dyt. Simge Yazgan
    Beslenme ve Diyet
    Özel Akademi Hastaneleri Özel Akademi Meram Hastanesi
    Dyt. Ece Bal
    Beslenme ve Diyet
    Özel Kütahya Anadolu Hastanesi
    Dyt. Simge Yazgan
    Beslenme ve Diyet
    Özel Akademi Hastaneleri Özel Akademi Konya Hastanesi
    Dyt. Şükriye Eral
    Beslenme ve Diyet
    Özel Ümit Hastaneleri Özel Ümit Batıkent Hastanesi
    Uzm.Dyt. Seher Dallı Şen
    Beslenme ve Diyet
    Nev Sağlık Grubu Nev FSM
    Dyt. Çağla Güngör
    Beslenme ve Diyet
    Nev Sağlık Grubu Nev Esentepe
    Uzm.Dyt. Büşra Özcan
    Beslenme ve Diyet
    Özel Eskişehir Anadolu Hastanesi
    Dyt. Melis İşbakan
    Beslenme ve Diyet
    Özel Tekden Hastanesi
    Dyt. Elif Seda Ümütlü Sktash
    Beslenme ve Diyet
    Medova Hastanesi
    Uzm.Dyt. Betül Koç
    Beslenme ve Diyet
    Özel Konya Farabi Hastanesi
    Dyt. Zehra Buket Benli
    Beslenme ve Diyet
    Nev Sağlık Grubu Nev Anadolu
    Dyt. Selin Yılmaz
    Beslenme ve Diyet
    Özel Medikar Hastanesi
    Dyt. Alev Atak
    Beslenme ve Diyet
    Dyt. Alev Atak
    Dyt. Sevde Nur Dağlı
    Beslenme ve Diyet
    Dyt. Sevde Nur Dağlı
    Dyt. Belkıs Öztürk
    Beslenme ve Diyet
    Dyt. Belkıs Öztürk
    Dyt. Aslı Çolak
    Beslenme ve Diyet
    Dyt. Aslı Çolak
    Dyt. Eda Çakır
    Beslenme ve Diyet
    Özel Gürlife Hastanesi
    Dyt. Elif Nur Altınoklu
    Beslenme ve Diyet
    Dyt. Elif Nur Altınoklu
    Dyt. Melike Günyol
    Beslenme ve Diyet
    Dyt. Melike Günyol
    Dyt. Belma Atak Erdoğan
    Beslenme ve Diyet
    Dyt. Belma Atak Erdogan
    Uzm.Dyt. Gizem Aytekin
    Beslenme ve Diyet
    TDM SAYAM (Online Sağlıklı Yaşam Merkezi)
    Uzm.Dyt. Akif Dağ
    Beslenme ve Diyet
    Uzm. Dyt. Akif Dağ Uzm. Dyt. Akif Dağ
    Dyt. Melis Tabay
    Beslenme ve Diyet
    TDM SAYAM (Online Sağlıklı Yaşam Merkezi)
    Dyt. Emire Sezgin
    Beslenme ve Diyet
    Dyt. Emire Sezgin
    Dyt. Selin Zingil
    Beslenme ve Diyet
    TDM SAYAM (Online Sağlıklı Yaşam Merkezi)
    Daha Fazla Oku