Huzursuz (İrritabl) Bağırsak Sendromu Diyeti Nasıl Yapılır?

Huzursuz bağırsak sendromunun iyileşimesi için diyet uygulamak istiyorsanız öncelikle laktoz içeren besinlerden kaçınmalı, alkol tüketimini sınırlandırmalı ve gluten duyarlılığına karşı glutensiz yiyecekler tercih edilmelidir. Huzursuz bağırsak sendromu diyetinde şunlar dikkate alınıp, uygulanabilir:

İrritabl bağırsak sendromu diyetinde beslenme alışkınlığınıza meyve, sebze, tahıl ve fındık gibi lif oranı daha yüksek gıdalar dahil edin
Bol su için
Peynir ve süt gibi laktoz intoleransını arttırabilecek gıdaları kesin
Kafein tüketimini azaltın ya da tamamen bırakın
Brokoli, ıspanak, somon veya destekleyici ürünler ile kalsiyum ihtiyacınızı karşılayın
Ev yapımı yoğurt, tarhana, lahana turşusu gibi probiyotik ağırlıklı beslenin
Keten tohumu ve yulaf tüketimine ağırlık verin
Sindirimi zor besinlerden uzak durun
Tatlandırıcı içeren besinleri rutininizden çıkarın
Gün içerisinde tükettiğiniz besinleri not ederek vücuda olan etkilerini gözlemleyin